Ihren Wünschen, Zielen und Bedürfnissen entsprechend, stelle ich Ihnen Ihr persönliches Trainingsprogramm zusammen.

• Herz-Kreislauftraining
• Muskelaufbautraining
• Flexibilitätstraining
• Fettabbau zur Gewichtsreduktion und Körperstraffung
• Rückengymnastik
• Selbstverteidigung / Selbstbehauptungstraining
• Figurberatung - Ernährungsberatung
• Entspannungstraining
• Motivationstraining

Haben Sie sich schon für eine oder mehrere Sportarten entschieden?
Ich berate Sie gern.

• Vital Combat
• Laufen, Jogging, Nordic Walking                         (Ausdauer)
• Krafttraining                                 (Muskelaufbau, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer)
• Plyometrisches Training                             (Sprungkraft, Explosivität, Schnellkraft)
• Fitnesstraining an Geräten                                  (Figurtraining, Bodyforming)
• Gymnastik                                                                 (Flexibilität, Beweglichkeit)
• Wing Tsun
• Jet Kune Do
• Selbstverteidigung - Streetfight
• Vital Combat -  für Einsteiger sowie Fortgeschrittene - Spezielles Technik-Training
  
  

Die positiven Auswirkungen des Trainings werden Sie in allen Lebensbereichen zu schätzen wissen:

• Steigerung der kardio-vaskulären Leistungsfähigkeit;
• Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz in Ruhe und Belastung
• Kräftigung der Herzmuskulatur und Erhöhung der Herzpumpleistung
• Verbesserte Stoffwechselregulierung und erhöhte Stoffwechselrate;
• dadurch höherer Kalorienverbrauch und Gewichtsabnahme
• Stärkung des Immunsystems
• Steigerung des Lungenvolumens,
• Stärkung der Atemmuskulatur und Steigerung der max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit;
• dadurch erhöhte Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers
• Kräftigung der Muskulatur von Haltungs- u. Bewegungsapparat
• Stärkung der Knochensruktur
• Vorbeugung Osteoporose u. Bewegungsmangelerscheinungen wie Rückenschmerzen
• Verbesserung von Koordination und Konzentrationsfähigkeit
• Stressabbau (Anti-Stresshormone) und Steigerung der Stressresistenz
  
  

 
Bewegung

In den letzten Jahren hat eine Fülle an wissenschaftlichen Untersuchungen, die Bedeutung der Bewegung für die Gesundheit des Menschen erforscht.
Die WHO (World Health Organisation) hat die Ergebnisse dieser Untersuchungen in
einem Satz zusammengefasst:

"Bewegungsmangel ist der Risikofaktor Nr. 1"

• Herz-Kreislauf- Erkrankungen
• Bluthochdruck
• Diabetes mellitus
• Knochenschwund (Osteoporose)
• Krebs

Die Verbesserung und der Erhalt von Gesundheit und Wohlbefinden durch Bewegung, gehört
zu den zentralen Zielen meines Personal Trainings. 


Nutzen auch Sie die präventive Wirkung der Bewegung durch ein individuell auf Sie  zugeschnittenes Training.

Wenn Sie noch Fragen haben, weitere Informationen benötigen oder ein erstes
- natürlich kostenloses und unverbindliches - Treffen ausmachen wollen, dann zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren.


Ihr privater Personal Trainer
Mario Altaner